意识地将怒气抑制在心里，它就会使你的忧虑逐渐加深，最后会使人痛苦万分。因此忧虑就是自我压制、自我欺骗的表现，在这种情况下，最好的办法就是找个人倾诉不满、发泄怨气，或者痛哭一场。

    发泄情绪的方法和你自己的个性、习惯有关，我们只能提供一些切实可行的办法，具体采取哪一种由你自己决定。假如你觉得狂喊乱叫有失风度，而且你一生中也没有过这种行为，那么就不要这样做，不妨采取另一种方法。你可以选择某种活动的方式，比如外出散步，或者长时间地骑自行车，这样你的怒气可能就会消除。

    4，应努力创造独立生活的可能性。不可以每件事都依靠别人，应该说“我能够不用依赖丈夫”“他应当明白我的需要，我用不着事事求他”，也不要有胆怯的心理，因为在某些情况下必须进行自我抗争，同时也应该从书本中获得有用的知识。最好能够积累一些用得着的经验，并将一切都考虑周全。你不一定会成功，但你必须同时做好失败和成功的准备。

    5．能够重新开始生活仍然是令人激动的。尽量和各种不同的人交往，结识更多的朋友。但是不要期待会有某个男性立刻帮助你，虽然这不是没有可能的。

    6．离婚的母亲都不会觉得轻松。如果这个星期是你在照顾孩子们，那么作为母亲，你应该着手安排一下，下个星期让已离婚的丈夫和孩子们相处，如果达不到一周一次，至少一个月中应该有二个周末是这样的安排。尽管已经离了婚，但是那些男人们仍然要对孩子们负责。这是他们应尽的责任，不要犹豫，赶紧去做。

    7，过去没有什么好回忆，应考虑将来的生活。对未来你有什么想法？有什么打算？要找工作吗？又有了新的朋友？还是有了新的兴趣？应该打破那些条条框框，好好安排自己的生活。如果你已经有了孩子，就应该让他们觉得幸福，但同时不要忘记自己。因为只要母亲感到幸福了，孩子们也会觉得幸福。我们非常清楚，有时候你生活得并不快乐。不过就算是一帆风顺的生活也会出现困难，这些磨难无疑会给你的生活带来帮助。

    8．如果你极度苦闷，无法自己解脱出来，最好的方法是和其他女性一起交谈，并和她们组成一个交谈联谊小组。在共同的交流中，你可以从别人的经验中得到教训，从而解决问题。

    9．不妨和另外的、和你有同样遭遇的女性一起生活。这样可以减轻你的经济压力，同时又有了互相帮助的同伴，还可以一起照顾孩子。

    10．如果你觉得心烦意乱，应该静下来好好休息几个小时，注意不要有其他干扰。时间充裕的话，不妨去看场电影，或者听听演讲。

    11．即使急于想找工作，也要装着并不着急的样子。不要对雇主说我要抽出时间照顾孩子。因为没有人喜欢自找麻烦。出现了意料不到的事情，或者希望落空也应该保持乐观的态度，应该说：“没关系，以后会好起来的”。

    12．如果你打算带孩子们去玩，应该早早计划自己的时间，安排一些消遣活动。不要呆在家里守候他们，以为他们很快就会回来。其实这种情况基本上不会发生。因此尽量别做傻事，否则会委屈自己。

    13．如果你想重新学习某项技艺，你不要忘了让你的前夫提供费用，提醒他不要忘记你曾经为他付出的代价，比如，为了照顾孩子而辞去了自己的工作，或是为了他能够完成学业而从事某种辛苦的职业。