第六章 善用你心灵:如何运用头脑
基本上,你可选择下列二种人生方式。第一种是让你的脑子像以前那样运作,任意地去看听摸。第二种方式是你运用你的脑子,选择你所要的感受,削弱那些消极经验或图像的力量,不再受到它的挟制,或者控制那种力量在你能有效掌握的范围内。
是不是各位都有过重担荷肩而感到力不能胜,因而迟迟不动手的经验?如果你把这重担看得轻一点,就会觉得好过一些,且会采取适当的行动。只要你愿意尝试,你就发现改变你的储忆,就能改变对工作的看法,而采取妥善的做法。
现在你知道你可以选择美好的经验,并增强它给你的感受,你也可以把人生中微不足道的喜悦扩大,让喜欢的画面变得清晰,使你整个人更轻松、更快乐,过着有活力、有快乐、有热情的人生。
“世事的好坏,全看你怎么想。”——莎士比亚
是否还记得在第一章里,我们是怎么谈到国王的权杖吗?国王是用他的王权治理国家,那么你的王国在那里?就在你的脑子里。他能治理他的王国,如果你能开始掌握人生经验的储忆,你就能治理你的王国。别忘了,我们不知道人生的真貌,只知道人生是透过自己的储忆。如果我们有颓丧的储忆,就会产生更大的悲惨经验。但是我们若把颓丧储忆缩小、淡化,那么就能除去它的力量,而我们的脑子也会相对地感应,对那颓丧情况毫不在意,也不再手足无措了。
另外也请留意我们所说的话,它显示出内心储忆的力量。当我们说某人前途无量,是有何含意?当别人说前途暗淡,你有何看法?当你说众所瞩目,你实际上要说什么?当我们说某人夸大其辞或扭曲事实,又是何指?当别人说心头负担很重或心头有块大石头,指的是什么意思?当你说某件事看似无误或疑云全消,又是什么意思?
对于上述这些话,我们可能认为是些比喻。其实并不是,它们是对我们心中所想所做的正确描述。请再回想一下几分钟前你所做的不愉快回忆及扩大过程,是否还记得它是如何地被强调,以致你在一种消极心境中?你是否能找出更好的方式,来形容这种经验呢?由此我们很自然地可知内心储忆的威力了。不过还是请你记住,我们能够控制我们的脑子,而脑子却无法控制我们。
这里还有另外一个简单的练习,可以帮助你控制脑子。你可曾有过为内心对话所苦的经验?你可曾有过脑子关不住的情况?我们的脑子时常在对话,我们在与自己争辩,想推翻先前的看法或澄清过去的问题。如果你真发生了这种情况,就先降低心里声音的音量,这种方式对许多人都证明有效。是否你也曾有过常常压抑你的内心对话?你现在用相同的词句,把声音变得更迷人,差不多是一种挑逗的语气:“你是办不到的。”看看你有什么感觉?是不是越不要你去做,你却越有想去做的冲动?现在试试看,并体验它的差异。
让我们再做另一个练习。请你回想过去很卖劲做事的经验,尽可能放松自己并浮现出那次经验的画面。现在我要问你几个有关的问题,一次答一个问题,不管回答为何,没有对错之分。
当你看这画面时,请问是连续的或是格放的?是彩色的或黑白的?是贴近的或远离的?是在左、在右或在中间?是仰视、俯视或平视?是你身在其中或置身其外?是有外框或没有?是清晰或模糊?是亮或暗?是正对焦点的或偏离焦点的?当你在做这练习时,请记得你对哪种次感元感受最强,哪种对你的影响最大。
现在再请你运用听及触次感元。当你听到声音时,那是出自于你,或从画面中其他的人发出?你听到的是对话或自言自语?声音是大或小?是连续的或间断的?节奏是慢或快?是渐近或渐远,或维持一定?主声是什么?声源在何处?当你在练习触觉时,它是硬或软?是暖或凉?是粗糙或光滑?是弹性的