十四的美国人能活过六十五岁，我们如果现在就开始好好控制自己的身体，那么将来就会是一个强壮有活力的公民，人生有意义，对社会有贡献。

    今日作业：

    一、分辨出健康与壮硕的差别，若是做过了就不必做。

    二、下决心要成为健康的人，我希望你已经作了这个决定。

    三、了解自己的状况，你现在做的运动是有氧式的或是无氧式的?你所燃烧的是脂肪还是肝醣?找个人来为称检查一下，不然就回答下面的问题：

    早上起床后觉得疲倦吗?

    运动后觉得饥饿吗?

    运动后是否觉得精神恍饱?

    不管你怎么努力运动，肚子上那圈肥油依然存在?

    运动后是否有酸痛现象?如果上述问题的答案皆为是的话，那就表示你所做的运动为无氧运动。

    四、买一具轻便的心跳测量计(价格在一七五美元至二百美元之间)，那是极为划算的一项投资。

    五、拟订计划。根据我前面所说的，开始进行为期十天的有氧计划，调整新陈代谢、燃烧脂肪，使之产生一定的活力水准。现在就立刻开始。

    六、如果你想延长这十天的挑战，那就去看看《激发无限的潜力》一书的第十章精力：通往卓越的动力。

    七、把运动列为自我认定里的一项，也惟有经由长期、终身的运动，你才能收取生命给予你的丰富果实。说到这里，让我们提高层次，将更好的品质实践在我们的