上的大部份肌肉都能锻炼到，但又不会练出很夸张的肌肉，匀称的身材就自然有了……”陈教练懂得还是蛮多的，给我们讲解了一大堆健身知识，小月听了也有些跃跃欲试，因为俯卧撑大家都做过，不是太难，即使女孩子也能做十几个。

    只见小月双手撑地摆出一个俯卧撑的姿势，而陈教练则走上前去为其指导，说俯卧撑的姿势一定要标准，不然效果就大打折扣，两手要与肩同宽，说着就抓着小月的手臂向中间挪了挪，我看见他的手指都轻轻触碰到了小月胸前的那对嫩乳，看得我下面腾地一下就硬了起来。

    此时陈教教练继续纠正着女友的姿势，说身体要保持一条直线，臀部不能抬得太高，说完便伸出大手结结实实地按在了女友微微撅起的屁股上向下压了压。

    今天女友穿的是一条比较薄的运动短裤，陈教练的手这麽按上去肯定能感受到那对翘臀的肉感和弹性，但看他这麽专业的解释又不像是故意在占我女友的便宜，女友都没说什麽，我就更没意见了，顺便还能享受一下暴露女友的快感。

    陈教练帮女友调整好姿势，女友就开始一上一下地做起俯卧撑来。“唔，不错，身体压得越低越好。”陈教练在一旁看着女友的动作，一边还出言指导她两句。我顺着他的目光看去，又是差点喷出鼻血，只见女友由於伏下的关系领口大开，那条深深的乳沟就这麽暴露在身前陈教练的眼前，甚至都能看见粉红色的乳罩花边。

    随着女友上下不停地起伏，裸露在外的两团白嫩的乳肉不断地抖动，甚是诱人，我看见陈教练的裆部都支起了一个小帐篷，估计此刻都恨不得把手伸进女友的衣领内好好摸一把。

    这样做了几下，女友渐渐有些吃力了，小屁股也微微抬起。做过俯卧撑的人都知道，将臀部抬高一点可以省很多力，有时候做累了屁股就会不自觉地抬起。

    “注意姿势，屁股下压一点，身体保持直线，当年我们在部队里做俯卧撑，屁股翘太高可是要挨子的。”陈教练一边欣赏眼前的美景，还不忘自己的本职工作。

    “我……我腰有些酸……”女友听了忙将屁股压低，努力保持标准的姿势，但是没做几个又渐渐抬了起来。

    “哎，这样不行。算了，我来帮你吧！”陈教练说完就一个俯身趴在女友的上方，双手撑地，刚好贴着女友的背部，还一边说道：“当年我在部队谁做得不好，教官就这样训练，让我们强制保持这个姿势。”

    这个倒是的确有，以前军训的时候我就嚐过，背上贴了个人，你想将屁股抬起来偷会懒都不行。不过看陈教练现在这个姿势，他那隆起的下体正好顶在女友圆润的翘臀上，只隔着这麽几层薄薄的布料肯定是阻碍不了他的肉棒感受女友臀部的挺翘和丰满。

    而陈教练下压的时候，下体就实打实地在女友的臀沟中研磨，女友的屁股非常挺翘，鸡巴这麽在臀缝中摩擦，即使隔着裤子也必然爽翻，尤其是女友由於腰部长时间用力而有些酸软，屁股会不自觉地向上抬起来减轻腰部的负担，我这里看去就好像女友动用自己的臀部去研磨陈教练的下体一样，如果没有裤子的阻碍，说不定陈教练的鸡巴已经干进女友的蜜穴中去了，真是好一幅淫靡的场景。

    虽然我装作专心锻炼的样子，但是其实我现在下面已经硬得不行，幻想着女友被陈教练从後面干进去，坚实的腹肌不断撞击着女友挺翘屁股的场面，就想拉过女友狠狠地放一炮。

    好容易结束了俯卧撑锻炼，女友浑身都有些酸软，陈教练动提出要帮女友按摩一下，说是锻炼过後要让肌肉放松才能达到最好的效果，说完就让女友趴在软垫上，用熟练的手法从小腿开始渐渐往上按摩，最後都触碰到了女友的臀部。

    干，刚才的那些举动都还说得过去，可现在这明显就是在占女友的便宜，陈教练