不散元和，心气焚之，令出散。然调冲和之气补肝，下气海，添内珠尔。

    三势。以两手相重，按陛拔去左右，极力去腰间风毒之气及胸膈，补肝兼能明目。

    补脾藏一势季春用之

    四势。左右射雕，去胸协及胸膈，结聚风气脾藏，诸疾来去，用力为之，闭口使内气趁散之尔。

    补心藏三势夏用之

    五势。大坐斜身，用力偏敌如排山势，极力去腰脊风冷，宣通五藏六腑，散脚气，左右同，补心益智。

    六势。以一手按陛，一手向上，极力如托石，去两脇间风毒，治心藏，通和血脉。左右同，闭气为之，十二月俱依此尔。第一势後，便行此法。

    七势。常以两手合掌，向前筑去臂腕，淘心藏风劳，宣散关节。左右同，皆须依春法尔。

    补脾藏一势季夏用之

    八势。端身正坐，舒手指，直上反拘，三举，前屈，去腰脊脚膝痹风，散膀胱气。前後同，至六月十四日已後用之。

    补肺藏三势秋用之

    九势。以两手抱头项，宛转回旋俯仰，去脇胸筋背间风气，肺藏诸疾宣通，项脉左右同，依正月法。

    十势。以两手相叉於头上，过去左右伸曳之，十徧，去关节中风气，治肺藏诸疾。

    十一势。以两手拳脚胫十馀徧，此是开胸膊膈，去脸中气，治肺藏诸疾，并依正月闭气为之。仍叩齿三十六通应之。

    补脾藏一势季秋用之

    十二势。九月十二日已後用，补脾。以两手相叉於头上，与手争力。左右同，治脾藏四肢，去脇下积滞风气膈气，使人能食，闭气为之。

    补肾藏三势冬用之

    十三势。以两手相叉，一脚踏之，去腰脚拘急肾气诸疾、冷痹脚手风毒气膝中疼痛之疾。

    十四势。大坐伸手指，缓拘脚指，治脚痹诸风注气、肾藏诸毒气、远行脚痛不安，并可常为最妙矣。

    十五势。以一手托膝反折，一手抱头，前後左右为之，去骨节间风，宣通血脉、膀胱、肾气、肾藏诸疾。

    补脾藏一势季冬用之

    十六势。以两手耸上，极力，三徧，去脾脏诸疾不安，依春法用之。

    右已前一十六势，并闭气为之则妙也。此导引後一千年中，有道首大扬道气，於宫商角徵羽，唱阅後多士矣，共八百众，於二鍊後四元内，相次飞升矣。一鍊五百年，二鍊一千年。俗以十二年为一周，道以十二年为一纪，一元六十年，四元二百四十年，道为世矣。

    灵剑子引导子午记

    许旌阳述

    夜半子少阳之气，生於阴分，纡伸转掣。

    《混元经》：戌亥子三时，阴气生而人寐。既寐即气滞於百节，养生家睡不厌缩，觉不厌伸转掣，务令荣卫周流。

    鼓腹淘气。

    《淘气诀》：闭目仰面，停两手於乳间，侧立两膝，举腰背，鼓气海中气，使内外转，呵而去之，不使耳闻，一九二九止。凡欲服气，须淘转呵出，独令宿食消化，故气出尽，然後始可调而服之。服气人睡觉，。乾舌涩，是五脏热，即大开口，微呵数十遍，侯喉中津液出，是热退而五脏凉矣。

    踊身令起，平身正坐，两手叉项。後仰视举首，左右招摇，使项与手争。次以手攀脚，稍闭气，取太冲之气。

    太冲二穴，在大指本节後二寸，骨罅间陷者是。

    在挽如引弓状，右挽亦如之。

    《大洞真经·按摩篇》：叉两手乃度，以掩项後，仰面视上举首，使项与手争，为之三四。令人精和血通，风气不入，能久行之无病。毕，又屈动身体，伸手四极，反张侧掣，宣摇百关，为之各三。《华陀别传》云：人身欲得劳动，但不当自极尔。体常动摇，