春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，春夏秋冬不同的季节要重点保养不同的脏器。心是主散的，所以夏天该晒太阳就得晒，不要怕热、怕太阳、怕出汗。夏天就是应该往外散，就是应该出汗的季节。

    那么看看哪些食物对心脏有益处吧？心喜红色，比如说 “红小豆”。红小豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药。还有坚果类：杏仁、花生等，黄豆、玉米、菠菜、芹菜等对心脏也有好处。做哪些运动能养心？锻炼养护心脏的方法是什么？就是早上起来一定要多搓手，手心有劳宫穴。另外，如果心脏不好，沿着左右上臂的 “心经”，将会发现有痛点；需要您在痛点处多捏捏，以疏通心经！心脏在左边，以左边为主，右边为辅。比如说一天捏十分钟，左边捏七分钟，右边捏三分钟。慢慢不痛了，心脏的问题也就减轻了。

    第四篇：土 篇（脾）

    思虑过重则伤脾。三国时期众所周知的诸葛亮，就是因为操劳过甚，死在脾胃不和上了。

    脾对应的是土，主黄色。在饮食中养脾的最好食物就是黄豆。豆浆、豆腐都是健脾的理想食品。在五味中，脾主甜，但是需要注意的是，过甜则伤脾。按照子午流注，脾经和胃经是在上午工作，由此提醒我们，必须要重视早餐！

    人每天都要吃饭，每天都要吸收营养物质，生命才得以延续。因此，一年四季都要注意保养脾胃。

    脾乃后天之本

    这篇开始讲《土篇》---脾。在中医里，土对应人体的五脏是quot;脾quot;。在自然界里quot;土quot;是中央，所以在中医里面将quot;脾quot;定位在中焦。脾和胃都是中焦，所以中医有一句话，quot;脾胃不和百病源quot;。也就是说quot;民以食为天quot;，不管食物好坏，我们得靠脾胃消化吸收。如果我们脾胃不和了，再好的食物，我们消化不好也没有用。人是靠食物生存的，食物是靠脾胃运化的，所以脾在中医里叫quot;后天之本quot;。也就是我们后天靠脾，使食物能够充分地消化吸收，使我们的身体气血充足。

    在季节中，脾是长夏，是潮湿的季节，所以脾喜欢湿。

    脾对应的情志为思，思虑过多就容易伤脾。用现在的话来讲就是压力太大，脾胃好不了。所以您看现在很多年轻人，本来年轻力壮，可是吃饭时就吃一点点儿，根本就没有胃口；这就是刚才讲的思虑太多，把脾给伤了。三国里众所周知的诸葛亮，就是因为操劳过甚，死在脾胃不和上了……

    在饮食中，脾主黄色。因为土是黄的，而脾对应的就是土。在饮食中什么是黄色的？就是黄豆。

    随着大家对营养学越来越了解，大家知道黄豆是营养最丰富的食物之一。前面我讲过，中国有一个非常好的饮食习惯，就是每天早点都喝豆浆。另外中国人还喜欢吃豆腐，老百姓有一句话说得好，quot;豆腐白菜保平安quot;。

    现代营养学里头发现人体很需要的第二大类物质就是蛋白质。蛋白质有两种，一个是动物蛋白，一个是植物蛋白。植物蛋白里头最好的就是豆类，豆类里头最好的就是quot;黄豆quot;。黄豆里面的蛋白含量非常丰富，所以咱们中医几千年以来都主张经常吃豆腐，豆腐具有健脾助消化的作用。

    在五味中，脾主甜。quot;甘入脾quot;，指的是甘甜的食物具有补气养血、补充热量、解除疲劳、调养解毒的功效。

    早晨起来怎么保护脾？咱们中国人有一个非常好的早餐习惯就是quot;喝豆浆的时候搁点儿糖quot;，因为脾是9点到11点代谢最旺盛，早晨起来如果营养好了，这个人一天都会精力充沛不易疲劳。

    可是现在人们吃甜的食物越来越多