卧撑仰卧起坐深蹲两头起各一百个，六下加前面的四下，就有十下了。最讨厌走鸭子步和蛙跳，这个可以不换，那反正俯卧撑仰卧起坐都是常练的，又不费时间，每天各两百还不成问题，就又能多还四下了，这么想起来，体能虽然累点，但好像比挨打划得来。

    徒千墨像是看穿他心中所想，微笑道，“我说的这些，是附加惩罚，你来了几天一直在挨打，好像，还没练过体能呢。”

    陆由呆了，就知道，不会有这种好事。

    徒千墨淡淡道，“你自己说的，跟着慕斯的时候，每天至少两个一万米。到了我这来，既然还有别的事，我不多为难你，每天早晚，各八千，没问题吧。”

    “是。”原来，这么快就要连体能都加了。

    “至于俯卧撑仰卧起坐这些基本练习，每天两百个，绝对是体谅你。”徒千墨一转话锋，“但是换罚的仰卧起坐和俯卧撑，可就不是常规的这么轻松了。”

    “是。”陆由暗暗琢磨着，虽然两百个比起慕老师从来没有五百以下的报数，好像仁慈了很多。但，仰卧起坐和俯卧撑有许多种做法，他已经能想到自己以后的日子了。

    徒千墨接着道，“我知道你最讨厌走鸭子步，大概是被慕斯罚怕的。”的确如此，慕斯最喜欢的就是罚学员走鸭子步，而且绝对苛刻地要求任何人在行进过程中上身不许起伏。慕斯最常干的事就是在空地上搭一块沾满粉的塑料布，一大群人围成圈在布下面走，还要边走边唱歌，或者边走边做检查之类。因为塑料布的高度正好是普通练习生蹲下的高度，只要谁的身体稍稍高一点，头发上就会被蹭到粉，而陆由因为身高的原因，总是会在无意间莫名其妙的多许多罚。

    徒千墨道，“慕斯那种罚法，除了磨练意志力之外我也想不出还有什么别的好处。所以，一般情况下，我不会这么罚你，但是，每天一千米的蛙跳，一千次提踵练习，必须给我保质保量的完成。”

    “是。”陆由一样一样记在心里。

    “还有声乐练习和语言练习，这些，跟着你三师兄就好。”徒千墨道。

    “是。”陆由从进了这个门，就只有应是的份儿。

    “既然是要演戏，更重要的，就是一些能力训练。塑造一个不同于自我的人，无论在语言，形体，还是心理上，都会有不平衡的状态。所以，常规的平衡能力练习，协调能力练习，节奏能力练习，反应能力练习，控制能力练习，想象能力和摹仿能力的练习都要做好，当然，还有其他可以直接间接控制的因素，等你的各种技能都掌握的差不多了，全身心、全方位的信息反馈调节过程才会形成，这样就能更好的适应假定情境中具体的和虚拟的情况变化，从而产生积极、自觉的表象活动。这些，在卡狄的时候，老师肯定都是讲清楚的，别和我说你忘了？”徒千墨严肃的可怕。

    “没，陆由不敢，陆由一直记在心里，这两