海带，海藻、海苔、带鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等也是含碘丰富的海洋生物。</p>

    海带，每100克的海带中含有约2000微克的碘，能充分补充人体日常所需。</p>

    ２，含碘肉类有，牛肉、猪肉、鸡肉等畜禽肉类也含有一定量的碘。</p>

    ３，含碘乳类有，普通牛奶和酸奶，特别是某些含有活性益生菌的酸奶产品，通常被强化了碘。</p>

    ４，含碘五谷类有，稻米，尤其是精白米，以及白面包，也含有一定量的碘。</p>

    ５，水果有，柑橘类水果如橙子、柠檬等含有一定量的碘。</p>

    ６，含碘蔬菜有，深色蔬菜如芹菜、甘蓝、苋菜、玉米、马铃薯、花椰菜等也含有碘，但含量相对较低。</p>

    这些含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，提高身体的御寒能力。</p>

    其他的物资暂时还未想到，先放下。</p>

    简今歌看着纸张上密密麻麻的物资，最后将上面的物资按照购买的轻易和困难程度指数，依次罗列分开。</p>

    其中难以采购到的物资都是一些需要用票兑换。</p>

    而每一张票，有钱都未必买的到。</p>

    拥有的大多都是有钱有权的人，就算是内城的普通人，票据的发放也只是少量的。</p>

    简今歌在清单的最后面写了两个圈起来的大字。</p>

    搞钱。</p>

    搞票。</p>

    这是当务之急。</p>

    简家人不是她的依靠，当然她也没想过依靠他们。</p>

    第二次天灾来临，以简家的武力和物资，或许留在简家会更安全，但……</p>

    简今歌身子往后一靠，躺在椅子上，闭目回想梦中的点点滴滴，越是回忆，她的眉头就皱的更深了些。</p>

    她缓缓睁开眼，深深吸了口气。</p>

    这一刻，她心里比谁都清楚。</p>

    撇开他们对她的态度和行为，简家就是一个超级大麻烦，不能久待！</p>

    想通这一点，简今歌没有在万界书店待太久，重新回到房间，往床上一躺，直接睡了过去。</p>