了，正如我们会突然被负面感觉所苦，我们也会突然释放痛苦。以下有些例子：

    l.有天早上吉米醒来就深深被伴侣所扰，不管她做什么都打扰到他，当他写情书给她时，发现他实际上是难过母亲太爱控制他。这种感觉刚出现时，他写一封短的爱笺给母亲。在写这封信，他想像自己觉得受控制时，实际上已脱离控制。写完后，他再也不对伴侣难过了。

    2.和伴侣热恋数月后，丽莎突然对伴侣挑剔了。她写情书时发现其实自己是害怕不够格和他在一起，怕他不再对她有兴趣。了解了内在的恐惧后，她反而能够再次感受爱。

    3.比尔和珍共度了一个浪漫的晚上后，第二天却吵得不可开交。起因是珍有点不高兴他忘了做某些事。比尔没有先检讨自己，就突然想分手。稍后他写情书时，他知道原来自己怕的是被遗弃，他记起小时候父母吵架时，他心中的感受。因此，他写信给父母，并又对伴侣涌上爱意。

    4.苏珊的丈夫汤姆正在赶工作进度，他回家时，苏珊极端愤怒。她了解汤姆工作的压力，但在情绪上仍免不了气愤。当她写情书给汤姆时，发现她是气愤父亲把她单独留在家里与有虐待狂的母亲相处。小时候，她感到无助与被遗弃，现在这种感觉又出现了，於是她写信给父亲，而且马上就不再对汤姆生气了。

    5.瑞雪儿对菲尔深深着迷，菲尔在说爱她并想和她订婚后，第二天，她的感情马上改变了。她对他有了一大堆猜疑，热情也消失了。当她写情书给他时，她发现她是气愤父亲既被动又伤害她的母亲。她写信给父亲后，负面的感觉释放了，又再度对菲尔着迷。

    你开始练习写爱笺时，也许无法每次都经验到过去的记忆和感觉。但当你开放深入自己的感觉时，你会更清楚你所难过的是过去的某些事。

    回应迟缓的反应

    爱情可能会带来过去未解决的感觉，想获取所需时也可能碰上这种情况。我第一次有这种经验是在许多年前，我想和老婆亲热但她没心情，我心里接受了，第二天我不断暗示，她仍然没兴趣，每天都是这样。

    两个礼拜后，我开始生气了。但那时我不知该如何沟通我的感觉。我没有讲出我的感觉和挫折，反而装得若无其事。我掩饰了负面感觉，试着表现爱。两个礼拜后，我的气愤持续累积。

    我心里虽气她，但表面上仍做许多取悦她的事，半个月后我买了一件漂亮的睡衣送她，那天晚上我要她打开盒子，她打开后非常惊喜，我要她穿看看，她说没心情。这时我放弃了，我把性爱忘记，全力投入工作，放弃对性爱的渴望。我以压抑气愤来抚平自己。但又过了两周后，我下班回来，她已为我准备了浪漫的晚餐，穿着两周前我送她的睡衣。家里有淡淡的灯光、轻柔的音乐。

    你可以想像我的反应。我的愤怒突然涌现，我内心说：「你忍受了四个星期了。」四星期以来压抑的气愤突然之间出现了。我告诉她我的感觉后，我知道她仍乐於给与我所要的，以减轻我过去的愤怒。

    伴侣突然愤怒时

    我开始在其他情况观察这个模式，也在我的诊所观察这个现象。当夫妻一方想改变现状以求更好时，另一方可能会突然漠不关心也不感激。

    当比尔想尽快满足玛莉的要求时，玛莉的反应很气愤，她说：「太迟了。」或「那又怎么样？」

    有些结婚二十年以上的夫妻常常来问我，他们的孩子长大离开后，突然太太想离婚。先生一朝清醒想有些改变，当他开始改变，给与她等了二十多年的爱时，她的反应是既冷淡又气愤。

    好像这二十多年是他使她受苦似的，幸好，事情并非无可救药，他们继续分享感觉，听了她的陈述后，已能够了解她被忽略的感觉，她也逐渐能接受他的改变。这个方式也可适用在