第十四章 重新和身体联结——瑜伽和呼吸
:ldquo;瑜伽还有一个和其它运动很大的不同,就是它的呼吸方法。像刚才,你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派,重要性比我们做的各种姿势的体位还来得重要呢!rdquo;
ldquo;呼吸?rdquo;若菱不解地问:ldquo;不是每个人都会呼吸吗?rdquo;
ldquo;是呀,rdquo;老师笑笑,ldquo;可是呼吸做得好和做不好的人,寿命会差很多呢!rdquo;
若菱半信半疑地看着她。
ldquo;在瑜伽里有一种有关呼吸的说法,那就是人的一生当中,呼吸的次数是固定有数的。所以呼吸愈慢长的人,活得越久。rdquo;
老师看到若菱的惊讶,笑着说:ldquo;你看狗和猴子的呼吸快速急湍,所以寿命就比人类短了很多。而你看乌龟,它好几分钟才呼吸一次,所以可以活很久,因为它可以保持住大量的能量。rdquo;
若菱想,生气和紧张的时候,呼吸就不由自主地加快,原来不仅消耗能量,更是消耗生命的呀!
ldquo;那我们怎么样才可以放慢自己的呼吸呢?rdquo;若菱一心想要减少自己每天的呼吸次数,好多活几年。
ldquo;有很多方法呀,对上班族来说,最有用的就是腹式呼吸了。rdquo;老师一面说着,一面教若菱吸气的时候腹部突起,呼吸的时候腹部回缩。若菱试了好几次,吸气的时候不是挺胸就是抬肩,却还是看不见自己的腹部有隆起的迹象。老师让她躺下来试试,没想到一躺下来真的就可以做到了。
ldquo;原来如此!就有点像小baby一样哦?rdquo;
ldquo;是呀,rdquo;老师说,ldquo;看看你家的小baby是怎么呼吸的,就知道腹式呼吸应该是人类正确、健康的呼吸方法。rdquo;若菱很想告诉她自己没有小孩,不过话到嘴边又吞了回去。
老师又说:ldquo;你看看你们公司的大老板们,一定都是胸式,甚至是肩式呼吸呢!又短又浅,真是浪费生命呢!rdquo;老师眼睛又圆圆地笑了。
ldquo;为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度,也比较深?rdquo;若菱问。
ldquo;因为在呼吸的时候,我们腹部突出,这时横膈膜就可以下降,按摩到了你腹腔内的许多器官,而且还留出了许多空间给肺部去扩展,所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候,腹部紧缩,横膈膜被挤压向上,按摩心脏,并且压缩肺部,把肺里的脏空气挤出身体外面。rdquo;
rdquo;哇,这么有学问!rdquo;若菱赞叹。
ldquo;是呀!rdquo;老师说,ldquo;你把简单的腹式呼吸学会了以后,你可以在坐车时、开会中,甚至与人交谈的时候都偷偷地练习,你会觉得你的胸腔愈来愈开阔,甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少呢!练习的时候很简单,只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上,关注一下腹部的起伏,自然带动了腹式呼吸之后,就不需要太多的心力去照顾它了。rdquo;
ldquo;哈!那以后公司再开那些无聊的会议时,我就有事做了!rdquo;若菱高兴地想着。离开瑜伽小屋时,她已经成了正式会员。
(待续)