解经脉穴道。带你运功行气一次，以便你早日功成。”

    静室之中，太玄端坐蒲团，五心朝，丘处机坐于其后，以内力带动太玄体内先之气，气走十二正经，运转周，搬运气血，运转先功第一层运功路线。

    先功共有四层，第一层“元气”因人体先之气稀少，只需以先一气打通正十二经，运转周，保障先一气运转不休即算成功。

    第二层“元精”，炼精化气，采先元精炼化为先元气，冲破奇经八脉，将人体所生之元精采而归入丹田气海。元精内生，外物立举，需身心不动，凝神太虚。待所生之元精欲返回之时，运转元气，下达会****再以元气引入丹田。如此十几遍，内精归炉，行四十九息，息息照根，不离丹田气海，乃以武火炼之。再以神寂照之，行三十六息，神定而气忘，此为文火。如此日日行功，直到丹田温暖，精生补气，感觉丹田常有一种冲和之气，氤氲不绝，如此日久，忽觉丹田发热，气生大海。勿动勿惊，心死而神活，任其自然自生，不即不离，勿忘勿助，以防气散。待到热极欲动之时，以先元气领之，入尾闾穴。气不动我不动，气将动我先动，气分为二。一者撞直上干顶，须臾化为甘露，深入任脉，香甜满口，脑髓清定，响声隆隆，直达丹田，非同前咽津之响声也。二者以意引之，过尾闾至夹脊，一撞而上过夹脊，直至玉枕，再撞而过玉枕，归入泥丸，少时片刻，化为甘露，降至丹田矣。从此，八脉俱通矣。至此境界，可达先境界(第一次华山论剑时除王重阳达到先外其余四绝均未达先)。

    第三层曰“元神”，有三宝日月星，人有三宝精气神，是故先功第三层乃是炼神之功，以先元气温养后思虑之神，大成之后凭借先联系溶于先不神之神，到此时炼神于上丹田泥丸功，圆坨坨光闪闪一团，名曰元丹，元丹在内，药从外来，实由内孕，何也？盖神依形生，即有此物，一点先在人身，个个不无，人人本有。世人迷真顺情，情境既熟，欲海波深。实观觉悟之者，得遇真师指示。这先一气，药从外来，依形而生。采取之法，只是忘情忘形，委志虚无，一念不生，静中至寂，忽然无光自发，不内不外之间，若有一无，或明或隐，乃玄珠成象。玄珠因何成象？皆因静寂之时，神抱于气，气结精凝，结成一精元丹，永在泥丸之内，外现玄境之象，犹如室内之灯光，照透窗外之明朗。达此境界，可生先罡气，护佑周身，先罡气有自动防身之效，防御反弹能力极强，同时能极大提高出招时的劲力，每一招附有极强的浑圆如一的内劲并且能调动地灵气，在体外形成一个进可攻退可守的罡气护罩。先罡气练到高深境界就能化地灵气为我用，随手一击就能带动地灵气携地之势击杀敌人亦能以地灵气护身驱毒、生肌止血、疗伤治病，还能以地灵气孕养精气神，以达延年益寿之效！

    第四层曰“金丹”：元神境大成后以元丹御使地灵气，炼髓伐骨，化后之身为先之体，性命双休，以先之气筑基，结一金丹，寿五百岁，可活死人肉白骨，御剑杀人，御物改世，造化修真！