，人类倾向于努力获得左侧的情境，而尽力避免右侧的情境。社会成功充满情绪色彩，我们的观念越是转向右侧的情境，我们越是能感受到威胁。

    人际关系

    人们说，没有人是绝对孤立的。有时，我们需要得到他人的  关心，如果我们生病或是住进了医院，就需要他人照顾我们的身  体；如果我们感到悲伤难过，就需要别人的鼓励和安慰。我们既  需要身体上的关心，也需要情绪上的宽慰。亲密的、安慰性的人  际接触，能导致大脑中被称为内腓肽的化学物质的释放，从而使  我们感到舒适。

    在正常情况下，他们的关心会使我们感到放松、平静。相反，  让我们设想一下，如果我们对自己的情感需要持消极观念，结果  会怎么样?这些消极观念包括：

    ．没有人关心我。

    ．我的需要是无足重轻的。

    ．我是他人的负担。

    ．需要爱和安慰是可悲的。

    ．我不能独自生存。

    ．我将永远孤独。

    ．试图从他人处得到支持是幼稚的。

    ．需要他人的人是脆弱的。

    ．需要他人的人是贪婪的。

    ．我的需要令他人难以应付。

    这些观念使我们无法满足自己的情感需要。其结果是，我们  无法理顺自己的情绪，，无法弄清何时真正需要他人的帮助，何时  能够自己应付。在这种情况下，我们常会放弃自己的情感需要，变  得更加抑郁。与他人交流是有益的，因为我们可以通过这种途径  向他人求援。使自己的需要得到满足。事实上，知道自己的需要，  并且能够表达出来，对心理健康是至关重要的，尤其是当我们成  功地获得了别人的帮助的时候。

    当然，我们对他人也会抱有一定的观念。其中，我们关心的主要有两大类：即他人拒绝或无力帮助我们，及他人应当帮助我们戎他人没有表现对我们的关心。第一类观念包括：

    ．他人大忙了，没有时间管我。

    ．他们没有义务管我。

    ．他们会因我们的需要惩罚我。

    ．他们无法理解我。

    ．他们不希望我的需要大多。

    ．获得一点帮助无济于事。

    属于第二类的例子如下：

    ．当我需要的时候，他人应当帮助我。

    ．我的需要比他人的需要更为重要。

    ．如果他们没有给予我所需要的帮助，便说明他们不爱我。

    需要他人是我们本能的一部分，当我们处于应激状态下，对  他人的需要程度会自然提高。进入成年后，我们的需要不再能得  到全部的满足，这也是很正常的。人们常常无法理解我们的感受，  因此，无法满足我们的需要。

    有时，我们常常将自己的需要放在一边，转去考虑他人的需  要，这时出现的典型观念是：

    ．我必须把他人放在首位。

    ．将自己的需要放在他人需要之前是自私的。

    ．我必须像别人要求我的那样生活。

    ．自我牺牲是好的。

    ．我需要被他人需要。

    ．如果我付出很多，他人同样也会回报我。

    这里，付出与得到应当是平衡的。如果我们偏向一方(比如，感到自己付出太多得到太少)，我们就会感到不舒服。如果我们诚实面对自己，我们就会时常关心他人，以使自己感到更舒服：((我是个好人，因为我关心别人。”只要我们诚实，就会意识到，我们关心他人是为了使自己感觉更好，或者为了更公平。如果我们自欺：“我关心他人的动机纯正，没有任何附加条件。”那么当别人没有回报我们