人需要唤醒内部的某些东西，这些“东西”好像正在睡觉。想像一下，如果这些东西醒来，你活跃起来，形成了门己的偏好，事情会怎么样?想到不仅要考虑自己的偏好，而且要从事它，你或许会感到焦虑，如果是这样，写下你的焦虑观念，并与之对抗——你的恐惧是否被你夸大了?你如何采取步骤战胜焦虑?

    因此，你应当承认，无论你的偏好是怎样的不突出，你的确  有偏好。你不是完全空虚的，你的状况并不是全或无的。你或许  会说：‘‘但是，我身上没有吸引他人的地方。”如果你这样想，你  的空虚感可能更近似于“孤独感”，亦或是自信方面的问题。你是  否将你的偏好告诉了他人?如果没有，原因何在?如果你向其他  人说“我喜欢这或那，你呢?”又会怎么样呢?如果你有这样的  想法：‘‘他们也许不喜欢，或者会认为我很愚蠢，太贪心。”那么  你的问题就出在自信方面，而不是空虚的问题。

    另一种可能就是你太不现实。你希望吸引一些人，还是吸引  所有你遇到的人?你是否过分关注社会比较?你是否认为，因为  父母对我不感兴趣，因此没有人会对我感兴趣?

    你可以从如下方面挑战自己的空虚感：

    ．告诉你自己，“我很空虚”是一种情绪化推理。

    ．我应当学会关注我自己的偏爱，并与他人分享。

    ．空虚不是非黑即白、或全或无的问题。

    ．我或许忽视了生活中的积极方面，认为一些事情并不重要， 果真如此的话，这些积极方面是什么?

    ．我或许正在给自己贴标识，没有意识到人是很复杂的。

    ．或许这并不是空虚感，而是孤独感，我与他人交往很困难。

    ．或许在自信方面存在问题，如果我在表现自我方面更加自 信，我还会感到空虚吗?

    ．我没有给人接触的机会，却认为没有人对我感兴趣，这是不 是自我攻击?如果是这样，我将如何给他们机会了解我?

    令人讨厌的人

    几乎所有的人都需要他人的赞赏，这常常意味着我们希望被他人为有可取之处(例如天资或能力)。关注他人比被他人关注要容易些。问题在于，当我们有某种需求，只有通过他人帮忙才能解决时，我们感到自己令人讨厌、不值得关心。人们常为需要他人帮助而感到内疚和羞耻。在生命早期，他们的需要可能从未  被认真对待过。我的一个病人有句格言，“与他人分担问题，一个  问题就会变成两个”。她尽量控制自己，以免成为他人的负担。这  使她感觉很糟糕，充满内疚感，而内疚感使她更进一步地渴望关  心和被爱。

    害怕被人讨厌是非常令人难过的。它意味着这些人无法公开  自己的需要，无法公开向他人求助。他们喜欢“旁敲侧击”，向他  人发出相互冲突的信息。有时，一些病人来治疗，也会感到很尴  尬。他们不是努力分析自己的感觉及其原因，而总是担心麻烦我。  我从很早就开始对这一现象进行研究了，我发现，这种担忧有时  是因为羞耻，有时是因为担心他们自己的问题太多、太复杂，我  无法应付。还有的时候是因为缺乏信任感，他们认为，尽管表面  上我对他们很好，内心我会认为他们浪费时间，且向他们隐瞒了  自己的真实感觉。

    你可以通过以下方式挑战这些观念：

    ．任何人都有求靠他人的时候。

    ．我是否因为有这种需要而自责，给自己贴标识，而没有面 对它们，更好地理解它们？

    ．我的情感性／理性思维会如何看待此事？

    ．有什么证据证明，  即使我求靠他人，他人也帮不了我？

    ．我是否事先就主观臆测自己将遭到拒