“我是对此感到失望，但走出抑郁需要时间。从今天开始，我每次  走一小步，看结果会如何。”或许能减轻他们的痛苦。不幸的是，  抑郁的人常因早晨起来无精打采而感到愤怒和失望。他们经常自  我攻击，预言这一天将过得很糟，并要求自己“应当”好起来，这  使得他们的状况更加糟糕。还有另外一些因素能导致失望，让我  们看一些例子。

    丹患焦虑症很多年了，他感到自己没有很好地享受生活。他形成了一种强烈的幻想：如果他的焦虑症治好了，他会像别人一样，尤其像他在艺术领域颇有造诣的弟弟一样生活。当我遇到他时，他害怕自己会因焦虑发作，无法呼吸而导致死亡。后来他逐渐认识到，焦虑发作是不会导致他死亡的。通过学习放松，他较好地控制了焦虑发作，症状得到了良好的改善。他恢复得很快，甚至到欧洲旅游了一圈。但回来后，他又病倒了。他患上了抑郁症，感到愤怒，想自杀。

    通过交谈，我发现，这一切都是他不现实的理想所造成的。丹曾幻想：如果他的焦虑症状痊愈了，他将能做许多事情，弥补过去许多年的生活。在他的想像中，他会像他人一样，去旅游，做一个成功的人。用他的话讲“最终参与男人间的角逐”。他曾认为正常人永远都不会焦虑，同时，他也希望有某种神奇妙方能治愈焦虑，一旦治愈，永不复发。然而，据他自己讲，在他去欧洲旅游的过程中，体验了他未曾预料的焦虑。

    在我的启示下，他列出了当时  “理想自我”(没有焦虑)与“现实自我”(当下的感觉)的差异：

    理想自我

    现实自我

    像他人一样

    与他人不同

    能够享受生活

    生活是痛苦的

    自信／成功

    失败

    有探索精神

    充满恐惧感

    我们谈话的内容如下：  保罗：据我看，你为这次旅行做了不少准备，但你对自己感 到失望。回来后发生了什么事?

    丹：我开始回顾这一切，井想：“为何生活对我而言如此艰 辛?为何我总要与焦虑抗争?’我为这次旅行做了大 量的努力，我认为我应玩得更开心，做更多的事。而 它使我感到自己在挣扎。因此，我躺到床上，整日思考：这一切是多么糟糕，  问题出在哪里?  保罗：这么说这次旅行没有达到你的理想?  丹：哦，是的，差远了。  保罗：当你发现这次旅行没有达到你的理想后，你是怎么想的?

    丹：我当时想，我应当玩得更痛快，如果我的病真的好了，我应当玩得更好；如果我感觉自己比过去好了，我应当做更多的事。我永远都不可能好了，一切都太晚、太 费力了。

    保罗：看来，这一切令你非常失望。

    丹：是的，  非常令我失望，  回来后这种失望感更加强烈。

    保罗：你是如何评价自己的?

    丹：我失败了，我只觉得自己是个废人，尽管治疗了这么长 时间，一切都没有好转。

    保罗：让我们回头看看你的理想自我和现实自我，看我是否弄明白了。许多年了，你一直梦想，如果你病好了，情 况将会怎么样。但你发现你做事仍感到吃力，这使你很失望。一旦感到失望，你便开始自我攻击，认为你是个失败者，这一切都太晚了，你的“现实”自我无法改变，是不是这样?

    丹：是的，就是这样。

    保罗：你是否发现理想没有达到而产生的失望，导致了你的 自我攻击，你越是感到失败，你的焦虑和抑郁症状就越严重?

    丹：嗯，是的。

    保罗：好，你为又一次患上了焦虑而感到失望。你是否一直都感到焦虑?

    丹：不是的。