他们对于我的愤怒无能为力。

    我的情况不一样。

    我不想去麻烦他们。

    问题自己会解决的。

    别人都没有这样做。

    我们成长过程中形成的信念现在成了变革的障碍。我们的一些限制性观念有：

    没人这样做过。

    我现在不能立即思考。

    那样做不适合我。

    太粘粘糊糊。

    正常的人不生气。

    男人/女人不那样做。

    我家里的人从来不那样做。

    爱情不是为我准备的。

    开车去太远了。

    太多了，做不完。

    时机不对。

    用的时间太长了。

    我不相信它。

    我不是那种人。

    我们把主宰自己的力量给了别人，用这个作为我们拒绝改变的借口。我们有这些想法：

    上帝不赞成。

    我在等着那颗星星说“同意”。

    环境不允许。

    他们不让我改变。

    太可怜。

    我的医生不让我做。

    我旅行回来立刻开始。

    我不想挨他们骂。

    发展或结束一种人际关系

    如果你想到另一个房间去，你必须站起来，一步一步向那个方向运动。仅仅坐在那里命令自己是无济于事的。其中蕴涵的道理是相同的。我们都想克服我们的障碍，但是我们必须完成每一个小步骤，“不积跬步无以至千里”。

    破坏东西，例如汽车、器具、探测仪等。

    你/他们不懂。

    我不想伤害他们。

    我们自我认识的信念使我们拒绝改变，或限制了我们的改变。我们认为自己：

    太老了。

    太年轻了。

    太胖了。

    太瘦了。

    我们所出的问题，都应该由自己负责。

    太高了。

    太懒了。

    太强壮了。

    太虚弱了。

    我宁愿先死掉，或者是先离婚。

    太聪明。

    太没有价值。

    可能会花掉我很多钱。

    太严肃认真。

    他们应当先改变。

    也许实在太多了。

    我们的抵触常常表现为拖延策略。我们使用以下种种借口：

    我以后会做。

    我一得到，我就会去做。

    我现在没有时间。

    如果我这样做，我很长时间不能工作。

    是的，这种想法真不错；下次我会这样做。

    我有太多其他事要做。

    明天我会好好想想的。

    只要我一做完我就开始。

    太贵了。

    急躁是拒绝的另一种表现形式。它实际上是拒绝学习和改变。如果我们要求变革在现在就开始、立即就结束，这意味着我们不给自己时间去学习。

    太迟了，或者太早了。

    这种拒绝方式表现为否认需要任何改变。例如：

    我什么问题也没有。

    对这个问题无能为力。

    上次我还好好的。

    改变有什么好处？

    如果我忽略问题，它也许会自己消失掉。

    到目前为止，对改变的抵触更多是以恐惧的形式表现出来——对未知的恐惧。听听这些话：

    ·可以通过“知道”来学习新事物

    我会失败。

    他们可能拒绝我。