“我已经知道心中的答案。”

    我不想变胖。

    我不想一文不名。

    我不想变老。

    我不想住在这里。

    我不想有这样的人际关系。

    我不想和我的父亲/母亲一样。

    我不想干这个工作。

    我不想有这样的头发/鼻子/身体。

    我不想孤身一人。

    我不想不快乐。

    我不想生病。

    ·你把你的注意力放在哪里，哪里就会成长以上所列举的，就是我们的传统教给我们的斗争方式——想着如果我们这样做了，积极的结果就会自动到来。但事实并不是这样。

    有多少次你为那些不想要的东西而悲叹？它是否真的给你带来你想要的东西？如果你真的想改变你的生活，上面那种与否定做斗争的方法完全是浪费时间。

    你对不想要的东西想得越多，你创造的不想要的东西就越多。

    你所不喜欢的东西会一直跟着你。

    你把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永久存在的东西。远离否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。让我们把刚才的消极声明变为积极的宣言：

    我是苗条的。

    我是富裕的。

    我永远年轻。

    我现在搬到了更好的地方。

    我有了一个美妙的新关系。

    我是独特的人。

    我喜欢我的头发/鼻子/身体。

    我被友爱和爱情包围。

    我是喜悦、快乐和自由的。

    我非常健康。

    ·训练大脑上文所列举的自我批评，只是我们的思维按照旧模式运转所得的结果。想想看，你是怎样教会你的大脑不断斥责自己，并且拒绝改变的？忽略那些思想，赶快开始做手边的重要工作！

    让我们回到前面所做的一个练习。看着镜中的自己，说：“我喜欢并且赞同自己原来的模样。”

    你现在感觉如何？在我们做完宽恕工作以后，这个练习是不是变得容易一些了？这个问题仍然是核心问题。自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。

    我以前对自己总是自我否定，有的时候我甚至会打自己的脸。

    我不知道自我接受是什么意思。我对自己的否定信念深信不疑，我对于别人所说的任何肯定性的语言根本听不进去。如果有人说我很可爱，我瞬间产生的反应就是：“为什么？别人可能怎样看我？”

    或者是经典思维：“如果他们真正了解了我的内心，他们就不会喜欢我了。”

    我那时并没有意识到，所有的好事都是从自我接受开始的。我花了好长时间和我自己建立一种和平的、充满爱的关系。

    首先，我抓住很多小事向自己表明我自己“质地优良”。这很有效，我的健康状况改进了。良好的健康从爱自己开始。在金钱、爱情、创造性的自我表达方面也是如此。后来我学会了爱自己的全部、赞同自己的全部，即使是一些我曾经认为“不够好”的方面。

    那时，我真正开始进步了。

    ··练习：我赞同我自己我让数百人做过这个练习，效果非常显着。在一个月内，反复对自己说：“我赞同我自己。”

    每天至少说三百至四百遍。不，三百至四百遍都不算多。在你发愁的时候，至少要念这么多遍，才能使你克服困难。让“我赞同我自己”成为一句滚动播放的咒语，一句你一遍又一遍对自己念叨的话，没有停顿的时候。

    说“我赞同我自己”这个方法，保证能使你潜意识里的能量激发出来。

    当消极思想到来时，例如：“