化现在，拿出你的错误清单，把他们变成积极的宣言。或者你列出一张你想要改变成什么样的清单。从这张单子中选出三个，把它们改写成积极的宣言。

    假设你的消极思想清单是这样：

    我的生活是一团乱麻。

    我应当减轻体重。

    没有人爱我。

    我想搬家。

    我憎恨我的工作。

    我应当更有条理。

    我做得不够。

    我不够好。

    你可以把它们改写成这样：

    我愿意抛弃以前那些消极的模式。

    我正在做积极的改变。

    我有一个快乐的，苗条的身体。

    无论走到哪里我都体验到爱。

    我有极好的居住环境。

    我正在创造一个美妙的新工作。

    我现在很有条理。

    我赞美自己所做的一切。

    我爱自己，赞同自己。

    我相信日子越过越好。

    我期盼最好，我也接受现在。

    除此之外，你还可以列出你想要得到的所有改变。爱自己并且赞同自己，会创造一个安全的空间，以及信任、期望和接受，这些会让你的体重变为正常。它们会使你的头脑有序地运转，创造良好的人际关系，找到新的工作和居住环境。蕃茄苗的成长是一个奇迹。实现我们的愿望也是一个奇迹。

    ·你应得的好事你是否相信你应该实现你的愿望？如果你不相信，你就不会让自己得到。你所不能控制的环境因素会突然出现，令你垂头丧气。

    我应该得到再一次面对你的镜子，说：“我应该得到(我应该是)，我现在就接受这个想法。”重复3至4遍。

    你感觉如何？要经常注意你的感觉，体验是什么感觉进入了你的身体？你感觉你所说的是真的吗？或者你仍然觉得你不配得到？

    如果你身体里仍然有消极的感觉，那么就返回到前面的宣言：

    “我放弃潜意识中的消极模式，这些模式使我对于应得的好事产生抵触。”“我应该得到(我应该是)，我现在就接受这个想法。”

    反复诵读，直到你产生接受的感觉，有人可能需要反复读好几天。

    ·整体思想在我们建造新世界的进程中，我们想要应用一个整体的方法。

    整体思想是要我们全面地发展——身体，心灵和精神。如果我们忽视了其中任何一个方面，我们就是不完全的，我们在整体上就是欠缺的。只要我们向整体发展的方向努力，从哪一个方面开始并不重要。

    假如我们从身体方面开始。我们想要加强营养，于是我们开始研究如何对饮食进行合理的搭配，它们如何使我们的身体产生不同的感觉。我们想为我们的身体选择最好的食物。有草药、维生素和各种各样的治疗方法，我们甚至可以探讨一下有关结肠的问题。

    我们可能想要寻找一种适合我们的锻炼方法。锻炼可以使我们的骨骼更加强壮，身体更加年轻。除了田径运动和游泳之外，还可以跳舞、打太极拳、练习武术和瑜珈。我很喜欢我的蹦床，我每天都在上面跳。业余时间我还喜欢玩滑板。

    按摩、足疗、针灸、脊椎指压疗法等等对身体都是有好处的。

    还有亚历山大方法(Alexander Method)、生物能量转换、健康触摸等等。

    假如我们从头脑开始。我们可以使用视觉化技术、导向性意像与肯定的思维。有很多心理学技术：完形、催眠、再生、心理剧、过去生活回归、艺术疗法，甚至梦幻作业。

    任何形式的冥想都是使心灵宁静的好方法，它允许你内心深处的意识浮到表面。我经常闭上眼睛坐在