请记住，<span style="color:Red">看精神科不代表你是神经病，精神科医生除了熟悉药物学外，也是正常人压力解除的专家。可帮助你有效地脱离痛苦，所以不必担心。

    假如你的朋友或家人有恐惧而未到以上立即求医的状况者，那即使是非专业人员的你，你的关怀接纳对他们来说十分有效，但必须具备以下的态度：

    ##温水、面纸、陪伴、大耳朵小嘴巴、说停就停

    1.无言的陪伴 (Pres**e)

    是恐惧者最重要的药方，<span style="color:Red">很多人以为帮助别人需要说一些话来安慰他以使他觉得好一点，但根据心理大师所说，这是极错误的做法，因为这时候你所说出的话，其实大部分是为了减低自己内心焦虑的话，对恐惧而言其实都是废话。真正有效的，是你的存在及陪伴，对他们而然，无言的陪伴产生极大的安抚作用。

    2.一杯温水 (arm )

    心理治疗大师面对个案叙述痛苦时候，曾说<span style="color:Red">一杯温水胜于千万言语，手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作，这才是他们最需要的。

    3.一张面纸 (Care)

    <span style="color:Red">对于哭诉者，最错误的做法，是叫他们不要难过，这只是你害怕别人哭泣为自己说的话，假如你能够按住自己内心的恐惧，给他一张面纸，他会感觉被你接纳，终于有人可以让他大哭一场，心中刺痛便得疏解。

    4.大耳朵少嘴巴 (Listening)

    <span style="color:Red">打开你的耳朵，闭起你的嘴巴，聆听他说故事罢！这就是目前风行世界的心理治疗派别 (Narrative述事派) 的作法。

    5.说停就停 (Respect)

    不要逼他说，他不想说就让他停在那里，受苦的人承受不起别人的推逼 (pushing) 他。

    以下的示范，可供参考：

    受惊者：我很害怕，我不要回去，房子倒下来，死了很多人……

    陪伴者：(坐在他旁边)没关系，这里很安全，我在这里陪你……

    受惊者：真的太可怕，昨天开车经过新庄，看到全都压成一堆，我不要这样死 掉，回来到处都在震，也不知要逃那里去……

    陪伴者：(安静地)没关系你慢慢说，我在这里听你说……

    受惊者：太可怕，我已经三天没睡觉，一闭起眼看到房子会倒下，活活压死我， 我不敢睡！！我很怕……(哭泣)

    陪伴者：(安静地、慢慢地拿出面纸，交与受惊者手上……) 不发一语陪伴在旁

    受惊者：哭泣了十分钟，情绪慢慢要缓和……

    陪伴者：(安静地拿着一杯温水)想不想喝一点水

    受惊者：(点点头接着水，慢慢开始喝起来，喝了约五分钟) 真的很可怕，我很痛苦……

    陪伴者：(又安静地陪伴聆听着约20分钟)

    受惊者：(已经十分疲倦)

    陪伴者：小文，我认识一个很好医生，我陪你去看他好不好，暂时吃一点点药， 只是一点点不用担心，让你可以好睡觉，不然看到你那么辛苦，我也很难过……

    受惊者：点点头……

    陪伴者：你先休息一下，我去招出租车……

    以上所提的方法