、后悔、内疚、害怕等痛苦感觉

    防止气愤、内疚、害怕和失望等痛苦

    的方法。

    感觉的方法。2.男人可能以“冷漠”和“沮丧”为防

    2.女人可能以“陷入迷惑”为防止气

    止气愤的方法。

    愤、烦躁和沮丧的方法。3.男人可能以“激怒”为防止受伤害

    3.女人可能以“感觉不好”为防止害

    的方法。

    羞、气愤、伤心和后悔的方法。4.男人可能以“气愤”和“正义”做为

    4.女人可能以“害怕”和“不确定”作

    防止害怕或不确定的方法。

    为防止气愤、伤害和伤心的方法。5.男人可能以感到“受羞辱”防止气愤

    5.女人可能会用“伤心”来防止气愤和

    和伤心的感觉。

    害怕的感觉。6.男人可能以“平和”与“平静”做为

    6.女人可能以“期待”作为防止气愤、

    防止气愤、害怕、失望、沮丧和羞耻

    伤心、内疚和后悔的方法。

    的方法。7.男人可能以“自信”来防止自己不够

    7.女人可能以“快乐”和“感谢”来防

    完美的感觉。

    止伤心和失望的感觉。8.男人可能以“侵略”来防止害怕感

    8.女人可能以“爱”和“原谅”作为防

    觉。

    止伤害和气愤感觉的方法。

    治疗负面感觉

    如果你的负面感觉没有被倾听、支持，你就很难了解并接受另一个人负面的感觉。愈能治疗童年留下来未解决的感觉，就愈能在没有伤害、心急、沮丧或悲伤的心情下，分享感觉及倾听配偶的感觉。

    你愈反抗感受自己的内在痛苦，就愈会反抗倾听他人的感觉。如果别人传达他们童真的感觉时，你会觉得不耐烦、不想听，那也就是你对待自己的方式。

    为了重新教导自己，我们必须在心里重塑父母形象。去意识到内心有对有感情的父母，当我们理智的成人说没有理由难过时，心中的父母会难过。我们可以学习将内在的感情部分，独立成为有爱心的父母。自问：“怎么了？你受伤了吗？你觉得怎样？你为什么难过？你生气什么？你伤心什么？你害怕什么？你想要什么？”

    当我们同情地倾听自己时，负面的感觉就会奇迹似的很快得到痊愈，我们也能以更有爱心与尊重的方式来反应某些状况。了解自己孩子般的感觉，使我们自动打开爱的门允许自己畅所欲言。

    如果小时候的内在情感有常被倾听与认同，长大后就不会陷入负面情绪中。但多数人小时候都没有得到这样的支持，所以必须学习自我支持。

    过去如何影响现在

    你当然有觉得被负面情绪支配的经验。以下是常见的童年未解决的感情对我们今日的影响：

    1.有些事使我们挫折时，就算内在的成人部分说我们应该冷静、有爱心和温和，但我们仍然深陷在愤怒与烦恼中。

    2.当某些事令人失望时，就算内在的成人说我们应该觉得热忱、快乐、有希望，但我们仍旧深陷于伤心与伤害中。

    3.当某些事令人难过时，就算内在的成人说我们应该放心、有信心、愉快，但我们仍深觉害怕与担心。

    4.当某些事很令人难为情时，就算内在的成人说我们应该觉得安全、美好，但我们仍深觉抱歉与羞愧。

    以耽溺压抑感觉

    长大后我们通常以逃避来控制负面情绪，以耽溺来压抑痛苦的哭泣和未被满足的需求。一杯酒下肚，痛苦获得短暂的终解，但它会不断地回来。