在朋友的引荐下，若菱来到了东四环边上的一个瑜伽小屋，想咨询一下关于练习瑜伽的事情。

    在老人的小屋时，临别前老人特别交代要她选择一些活动，让她与自己的身体重新联结，瑜伽就是其一。

    ldquo;基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。rdquo;

    而其中，与身体对话、联结的最佳方式其实就是静坐冥想。

    若菱真的是不敢想象坐在那里不动不想的滋味，超过五分钟她就坐不住了。她所喜爱的运动，像羽毛球、乒乓球啦，好像都不合老人的要求。老人说：ldquo;这种具有竞争性的运动，是小我对小我的运动，不是能让你跟自己好好在一起的运动。rdquo;

    最后，若菱选了瑜伽。以前她也尝试过瑜伽，但是觉得太慢，实在没有耐心跟着老师ldquo;一、二、三、四、五rdquo;地保持一个姿势停止不动。不过既然老人交代了，若菱决定还是来试试看。

    若菱一进瑜伽小屋，就觉得身心舒畅。屋内的布置、气氛，不禁让她想起那个台湾女主人的工作室。温柔的灯光，配合着摇曳的烛光，加上一些美丽的装饰品和灵性的音乐，若菱顿时放松了下来。瑜伽小屋的主人出来迎接若菱，她是个美丽的瑜伽老师。身材好就不用说了，白净的皮肤，衬托着一张充满笑意的圆脸，让人看了就舒服。

    ldquo;嗨！你好！欢迎你。我是这里的瑜伽老师，听说你有问题想要问我？rdquo;

    老师的声音很甜美，说话的时候嘴角都带着笑意，让若菱一下子就打开了话匣子：ldquo;是啊，嗯，我想问一下，为什么瑜伽可以帮助我们和我们的身体联结？rdquo;

    老师有一点诧异若菱提出的问题，一般人好像不会一开始就达到这个深度，不过她还是很开心有人这么有见地。ldquo;是的，我个人觉得，瑜伽是可以让我们重新与我们身体联结的一个最有效、最快速的方法。rdquo;

    ldquo;不如你自己好好地体验一下吧！rdquo;老师说，ldquo;你跟我来。rdquo;

    ***************

    老师把若菱带到隔壁的一间屋，让她坐下来。

    ldquo;你伸直你的腿，挺直你的背，吸一口气，吐气时从胯部那里弯曲，身体往前延伸，看你能不能用手碰到你的脚？rdquo;

    若菱试了试，很遗憾，她实在太僵硬了，指尖只能碰到脚踝。

    ldquo;没关系，rdquo;老师早已习惯这些上班硬邦邦的身体，ldquo;现在告诉我，你觉得哪里阻挡着你无法再向前？rdquo;

    ldquo;后脚筋，尤其是膝盖后方上面那个地方hellip;hellip;rdquo;若菱挣扎着。

    ldquo;好，集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，你带着意念和那个地方沟通，让它放松一点。rdquo;老师慢慢地引导着。

    若菱专心地和她的双脚脚筋ldquo;沟通rdquo;，没多久她居然可以向前，两只手握住脚板了。ldquo;哇！真神奇！rdquo;若菱兴奋地叫道。

    ldquo;是呀！rdquo;老师赞许地看着她，ldquo;只要你关注你的身体，它就会同样地回应你的。rdquo;

    她停了一下，看着若菱在揉捏自己刚才拉扯的脚筋，继续说