。这就是为什么许多心理学家认为：盛怒的外表下常常有一颗脆弱的心。自信的人由于较少受威胁，因此很少发怒。愤怒意味着我们感到，我们所受到的阻力或威胁太“烫手”、难于控制。我们应当学会挖掘自己为何会感觉受到威胁，然后才能改变我们的情绪敏感性。

    愤怒为何会扩大

    我们为何会盛怒，以致达到线条上的“红色端点”?我们经常会发现，引发愤怒的常常是小事。我们常为一些小事而暴跳如雷，好像我们的愤怒膨胀了。有些抑郁病人会出现“愤怒发作”,他们会莫名其妙地大发雷霆。一些研究者认为，有些病例中，愤怒发作与抑郁症本身有关(伴随相应的生理变化)。还有一种现象是，某些服用抗抑郁药物的病人，脾气会变得更坏。如果你发现自己在服用某种抗抑郁药物后变得更加易激惹，你应当再去找你的家庭医生，他们会建议你换另一种药。

    为小事而大发脾气也有心理学上的原因。让我们再看一下艾  玛与克里斯的例子，设想艾玛对自己说：“如果克里斯在乎我，他  就应当当帮忙做家务。”很显然，艾玛的愤怒不仅仅是针对家务的．  而是她将克里斯的行为看作是对她缺乏关心的表现。艾玛同样也  会感到，被克里斯理所当然地对待自己。因此，看上去很小的事  件，事实上却饱含深意。

    当你反思自己为何事而愤怒时，下列问题将对你大有帮助：

    ．在此情境中，我在乎的哪些事件或感受可能会受到损害7

    ．假设我无法改变局面，这对我将有什么影响7

    ．如果令我愤怒的事件发生了，我将如何评价自己?我是否

    对自己做消极评论?

    ．我将如何评价他人?我如何推断他人的动机?

    另—个对你有帮助的问题是：“这种情境对我有何伤害?”

    在抑郁状态下，关注受伤感比关注愤怒本身更有意义。如果  我们只关注于愤怒，我们将会忽略愤怒是与某种情绪敏感性相关  联的这一事实。

    事实上，我们利用愤怒勾勒出我们对于被抛弃、被忽视、被  伤害的深层恐惧感。抑郁状态中，愤怒的背后常常是创伤，对我  们为创伤经历感到悲痛、羞耻。如果一个人能够修通自己，悲痛、  愤怒与抑郁症状都会减轻。

    如果我们只关注自己的受伤感，而不去思考自己的愤怒，我  们将会对愤怒有深层次的洞悉。以艾玛为例，她发现自己把克里  斯不帮忙做家务看作是不关心自己的表现，她认为他不重视她，  认为她不值得关心，她还认为自己的这些想法可能是正确的。艾  玛弄清了这——切后，她意识到，关心不是“全或无”的，有很多  证据表明克里斯是关心她的。

    当我们过分估计自己可能受到的伤害时，愤怒就会扩·大。举另  一例说明，德里克正在做一个项目，他需要别人帮忙。然而，他们  没有按时完成这一项目，德里克为此大发雷霆，他想：“如果我不  能按时完成这—‘项目，这对我将是一个很糟糕的记录。”他害怕被  老板看作是无能的人，“他们使我在老板面前丢脸，这将影响我提  升的机会。这些没有按时完成工作的人使我蒙羞，毁了我的前途。”

    当德里克审视自己的羞耻与恐惧时，他发现自己经常对那些  “使他丢脸”的人大发脾气。这使他开始思考：为何那些权威人物  的赞许对他如此重要?他发现这一问题可以追溯到童年与父亲的  不良关系，以及那时形成的观念：“我必须讨好那些权威人物，否  则他们会发怒，并且忽视我、贬低我。”这些观念曾引起他儿时的  恐惧感以及其他情绪。他之所以愤怒，是因为他对引起他愤怒的  情境赋予了深刻的含义。后来德里克还发现他有这样的观念：“我