公平。他们应当意识到，原公司已经答应提升我了，他们在最后关头夺走了我的机会。

    ．放弃：我无法面对这一切，什么也改变不了，我的前途给毁了。

    其实布里恩的感受是可以理解的，但他的愤怒，自我攻击、攻击他人使他的境况变得更加糟糕。对他而言，要想接受现实(四种可能的结果)，他必须认识到：他正在为这件事难过(而不是愤怒)；他有许多专横的“应当”；他必须放弃自我攻击。很快，他意识到：这并不是他缺乏自信造成的，自己不能“坐以待毙”。渐渐地，他开始想办法。恢复了一段时间后，他找了一份新的工作。接受现实并想办法解决问题，是他康复的最重要的原因。“一切都给毁了”

    抑郁的人经常感到一切都完了。苏珊精心地策划r自己的婚  礼，但她的新娘妆不太合适，并且那天一直在下雨，她非常失望。  地想：“婚礼是多么不顺利，我的衣服和糟糕的天气把一切都毁  了。我从来都没有顺利过，为什么不能有一天让我一切都顺顺利  利的呢?”她只顾对她的服装和天气感到失望和愤怒，全然没有  考虑婚礼当天的美好。她无法掩饰自己的失望，以致没办法享受  她的蜜月。她总在想：事情怎么会搞成这个样子?后来，当她能  够考虑生活中的积极方面时，她放弃了这种全或无的思维方式。  她并意识到，自己把服装和天气看作是对自己的人身攻击。同样，  她也意识到，愤怒影响了她的快乐。她生活中许多的挫折和失意  都来源于这种“一切都给毁了”的观念。她费了很大气力，才接  受了婚礼的现实，但这却使她的情绪明显好转起来。

    “一切都给毁了”的感受背后，是一种认为事情无可挽回的观  念。这种情况下，最好是想出弥补的办法，而不是沉溺于“彻底  失败”的观念中。当然，我们需要时间来体验痛苦和失望，我并  不赞成一个人用理智来压抑失望感，因为，这只会使失望感更加  强烈。

    抑郁的时候，我们会感到自己误了别人的事、令他人感到失  望。我们还会认为，如果没有我们，他们会过得更好。有些孩子  认为自己令父母失望，因此充满内疚感。他们认为自己不应当是现在的样子，他们之所以有这样的想法，是因为他们过分关注于自己的缺点，低估丁自己的优点；也可能是他们对父母感到失望，因为父母没有给他们足够的赞扬与关注。在个别案例中，人们会认为自己破坏了他人的好事，从而成了他人的负担，以至于想到自杀。

    如果你认为自己的事被搞得一塌糊涂，或毁了他人的好事，你应当说出伯：的感受，不要猜想。因为这一切都是抑郁造成的，不能怪你自己。你要查看自己是否有全或无、过分概括化或折损事物积极方面的思维方式。是“一切”都给毁了吗?难道没有好的地方了吗?你是否太消极了呢?你是否在自我攻击?你对未来的预测是否过于消极?你否定了未来生活的哪些可能性?美好关系的丧失

    我们常希望我们的伴侣漂亮、潇洒、温柔、善解人意。谈到性，我们总希望我们的性生活像充电电池，永不耗尽。当我们谈到理想情人的时候，我们从不把他们与疾病、易怒，压力或理所当然地对待我们相联系，我们也没想过他们会爱上别人。

    汉娜在年轻的时候对爱情做过各种幻想，她设想两个人很亲密，有心电感应，没有任何冲突，她相信“爱能胜于一切”。她的理想并非罕见，但当她的恋爱关系出现问题的时候，她感到无法应付，因为她的理想如此轻易地受到了打击。

    恋爱初期她与瓦伦关系很好，性生活也很和谐。汉娜确信他们婚后会很幸福，对此，她有很多美好的梦想。然而，婚后六个月，他们就遭受了严重的挫折。他们的购房谈判没有成功，不得不另觅住处。此时，房价上涨，同样面